Yoga und Vedic-Chanting - Stefanie Hörig | Berlin Reinickendorf

Weiterbildung „Yoga in der Schwangerschaft“

Diese Weiterbildung richtet sich an ausgebildete Yogalehrerinnen aller Traditionen

Für Herbst 2020/ Frühjahr 2021 ist eine Weiterbildung in der Planung

Werdende Mütter erfahren eine große Unterstützung auf unterschiedlichen Ebenen, wenn sie während der Schwangerschaft an einem qualifizierten Yoga-Unterricht teilnehmen, der auf ihre besonderen Bedürfnisse und Befindlichkeiten ausgerichtet ist.

Es geht im Yoga für Schwangere nicht nur darum, eventuellen Schwangerschaftsbeschwerden zu begegnen oder Beweglichkeit und Kraft zu fördern. Durch achtsames Üben in Verbindung mit de Atem lernen die Frauen auch, den eigenen Rhythmus zu finden, durch bewusstes Spüren zum Körper Veränderungen zu akzeptieren und mit ihnen angemessen umzugehen. Der Atem ist ein entscheidendes Mittel, um auf körperlicher und mentaler Ebene zu entspannen. Er ist eine besonders wichtige Hilfe bei der Geburt. Ein wesentliches Anliegen eines Yogakurses für Schwangere ist auch die Vorbereitung auf die Geburt: Ruhe und Entspannung erfahren, Vertrauen zu sich und dem Kind finden, lernen, bei sich zu sein.

Inhalte dieser Weiterbildung sind folgende:

• Welche âsanas sind sinnvoll und hilfreich oder risikoreich?
• Wie können die âsana so abgewandelt werden die sie für Frauen in der unterschiedlichen Schwangerschaftssituationen passend sind?
• Atemübungen- und Techniken, die während der Schwangerschaft nützlich und hilfreich sind
• Atemübungen-und Techniken für die Geburtsarbeit
• Meditationsvorschläge
• Wie baue ich eine Yogastunde für Schwangere sinnvoll auf?
• Praxisbeispiele

Außerdem werden Sie wichtige Informationen bekommen zu folgenden  Themen:

• Schwangerschaftsverlauf
• mögliche Komplikationen und Beschwerden
• Geburt: „Die Logik des Gebärens“-Geburtsmechanik
• Anatomie des Beckens und des Beckenbodens (Wahrnehmungsübungen)
• unterstützende Geburtspositionen

Diese Themen werden auf beide Wochenenden verteilt. In der Zeit zwischen beiden Terminen werden Sie selbstständig Yoga-Praxen erarbeiten, die anschließend besprochen und diskutiert werden.