Warum Yoga in der Schwangerschaft

Yogakurse für Schwangere in Berlin Reinickendorf:

Körperübungen

Die Bewegungen werden sanft und fließend ausgeführt. Sie erhalten und verbessern die Beweglichkeit und die Kraft des ganzen Körpers, stärken besonders den Rücken, so dass eventuellen Rückenbeschwerden vorgebeugt  wird. Die Abläufe werden jeweils auf die einzelne Schwangere abgestimmt, daher kann jede Frau  mitüben, unabhängig von den individuellen Gegebenheiten und Möglichkeiten und auch unabhängig von der jeweiligen Schwangerschaftswoche.

Atemübungen

Der Atem ist ein wichtiges Mittel, um zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu gelangen. Für Sie als schwangere Frau hat der Atem noch eine darüber hinausgehende Bedeutung: er kann bei der Geburt sehr hilfreich und unterstützend sein. Die Körperübungen werden in Verbindung mit dem Atem ausgeführt, so dass Sie ihren eigenen Rhythmus finden können und mit Ihrem Atem vertrauter werden. Besondere Atemübungen und -techniken, in denen Sie lernen, den Atem in den Bauch strömen zu lassen oder auf einen Ton oder eine Silbe auszuatmen, unterstützen den Umgang mit dem Atem, er wird bewußter erlebt und vertieft. In der besonderen Situation der Geburt kann er zur Unterstützung der Wehen benutzt werden und Sie können aktiv auf den Geburtsverlauf einwirken. Immer wieder berichten die Frauen nach der Entbindung davon, wie sehr der Atem ihnen bei der Geburtsarbeit geholfen hat und wie unterstützend insbesondere das Tönen war.

Übungen für den Geist

Mit den Entspannungsübungen lernen Sie, wie Sie sich sowohl im Alltag als auch bei der Geburt erholen  und wieder Kraft schöpfen können. Die Körperwahrnehmung wird gefördert, so dass Sie mit den Veränderungen, die in der Schwangerschaft auftreten, bewusster umgehen können.

Jede Yogastunde möchte die Möglichkeit bieten, Zeit für sich selbst und mit dem ungeborenen Kind bewusst und aufmerksam zu verbringen.